Бег в помощь. Почему бег?

Человечество делится на две неравные части. На тех, которые истово занимаются своим оздоровлением, и на тех, кто думают, что это им не нужно.

Не будем сейчас обсуждать крайности. Поговорим о нормальном желании человека быть здоровым.
Существует огромное количество различных оздоравливающих систем. Можно и просто начать заниматься каким-либо видом спорта. Но я предлагаю бег. Почему?
1.Бег - наиболее естественный для человека вид физической нагрузки. Организм человека хорошо приспособлен для бега. Это - очень физиологичный вид спорта.
2.В процессе бега в человеческом организме работает наибольшее количество мышц, а не только ноги. А, например, при езде на велосипеде преимущественно нагружаются мышцы ног, а тело человека находится в неестественно согнутом положении.
3.При беге в человеческом организме осуществляется тотальный массаж всех внутренних органов. Равномерные гидродинамические удары массируют кровеносную и лимфатическую системы, сосуды головного мозга.
4.Уровнем беговой нагрузки можно легко управлять в очень широких пределах. Каждый человек может без труда выбрать наиболее оптимальную нагрузку под особенности своего организма.
5.Бег - очень демократичен. Бегать могут все и везде. Бег не требует дорогостоящего оборудования.

Мы - не спортсмены. Нам рекорды не нужны. Наша цель - здоровье. Поэтому наша методика не предполагает достижения предельных секунд, метров и скоростей. Более того. Мы будем использовать в своих тренировках так называемый "бег трусцой", который в среде спортсменов является всего лишь разминочным бегом. Однако вы увидите, что даже такой, казалось бы "разминочный", бег может творить поистине чудеса с вашим здоровьем.
Оздоровительный бег улучшает функционирование всех органов, нормализует кровяное давление, улучшает сон и общее самочувствие. Известны случаи исцеления людей от разных болезней. Продолжительный бег увеличивает содержание в крови "гормонов счастья" - эндорфинов.
Говорят, что нервные клетки не восстанавливаются. Однако, последние исследования показали, что бег способствует образованию новых клеток в головном мозге.

Конечно же, не следует относиться к бегу, как к панацее от всех болезней. Однако существенно улучшить качество жизни с помощью бега вы сможете гарантировано.

Больше смотрите на сайтах
http://ru.wikipedia.org/wiki/Бег_трусцой
http://www.zdr.ru/exclusives/2008/06/26/beg-trustsoi-spetskurs-dlja-novichka/index.html
http://www.segodnya.ua/health/952151.html
http://www.sympaty.net/20090309/beg-truscoj/
http://neboley.com.ua/ru/ukraine/2010/02/12/42407.html

Если у вас возникнут вопросы, задавайте или на этом сайте или на электронную почту gsavelyev@gmail.com

Бег в помощь. Введение.

После более чем десятилетнего перерыва, возобновил занятия бегом.
Время идет. Возраст дает о себе знать. Очень не хочется.
В первом классе врачи вынесли мне диагноз, как приговор: ревмокардит, стеноз митрального отверстия, проживу до тридцати лет.
Я провел несколько месяцев в больницах и санаториях. Меня освободили от уроков физкультуры в школе. Запретили то, запретили се... В школе за мной прочно закрепилось мнение, как о хлюпике.
Когда я закончил седьмой класс, наша семья получила новую квартиру и мы переехали. Я перешел в другую школу, где обо мне никто не знал, и я твердо решил заняться собой. Я начал бегать по утрам.
К одиннадцатому классу я уже бегал стометровку на первый взрослый разряд. Был призером разных легкоатлетических соревнований по прыжкам в высоту. В армии стал заниматься бодибилдингом и лыжными кроссами. Книги Николая Михайловича Амосова подвигли меня на серьезное изучение своего организма, как технической системы.
После армии решил заняться бегом "на научной основе". Стал изучать и применять на практике приемы бега трусцой, разные методики оценки эффективности бега. И результат не заставил ждать. К тридцатому году своей жизни я почти полностью забыл о проблемах с сердцем. За неделю я пробегал уже примерно тридцать километров.
Однажды в конструкторское бюро, в котором я работал, была врачебная проверка. Насколько я помню, это тогда называлось - диспансеризация. Врач-терапевт, как обычно в таких случаях, попросил меня присесть десять раз, и послушал мое сердце. Потом он посмотрел на меня и попросил присесть еще десять раз. Я поприседал. Он опять послушал мое сердце. Опять внимаельно посмотрел на меня, заставил поприседать еще раз, задавая мне быстрый ритм, уложил и послушал мое сердце. После всего этого, он произнес фразу, которую я запомнил на все жизнь: "Какое работящее сердце!" И это было серьезным доказательством эффективности всего того, что я проделывал со своим здоровьем.
Сейчас мне шестьдесят три года и полностью здоров.
С апреля начал бегать опять.

Этим лирическим вступлением я начинаю цикл публикаций об оздоровительных методиках бега и рационального похудения.